生活压力的增大，生活节奏的加快，这些种种都使得男性的性功能出现了严重的不足，这给男性带来了很大的困扰。每一位男性对于自己的性能力都十分的在意，因而锻炼方法增强自己的性能力就成了很多人的选择，下面就来为您介绍4种男性性功能锻炼的方式。

1、仰卧起坐

日常做一些仰卧起坐有助于增强腹部的肌肉，首先仰卧着，双臂弯曲抱于自己的胸前或扣于后劲作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

2、体育锻炼

锻炼能够帮助强健男性的体魄，使之精力变得旺盛，同时还能增强全身的氧气含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药，绝对能够提升性功能。

3、闭目冥想美女相伴

工作至闲暇的时候做片刻闭目冥想，想像自己同一个性感的美女在床上做爱的每一个细节之处，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4、锻炼性交肌肉

男性下体的根处骨盆肌常被称为男性的性爱肌肉，锻炼这一部位的方法就是适当的中断排尿。通常每天锻炼个两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼1个月。