很多男士因为精力过剩或者其他原因不知不觉养成了手淫的习惯，但是很多人没有很好地掌握这个度，过度手淫以至于造成腰膝酸软，早泄等肾虚的症状，很多男士不知道手淫引起的肾虚怎么办，有什么调理的方法，下面就来为大家介绍一下。

手淫引起的肾虚怎么办

一、首先如果是已婚人士最好戒掉手淫，过正常的性生活，未婚人士可适当手淫减轻压力，不过不能过频，一周一次为宜。

二、手淫引起的肾虚怎么办，肾虚症状较轻者，可吃一些补肾的食品。如蛤蜊、乌龟肉、淡菜、鲍鱼、海燕、海参、鹿角、鹿鞭、鹿茸.狗肉.羊肉等等。日常可以做成粥，汤或菜都可以。

三、肾虚症状较严重者，可以根据肾虚类型，适量增减补肾药材，像山药，肉桂，菟丝子，杜仲，鹿茸等都是不错的补肾壮阳补品，不过记住不可自己盲目进补，要在医生的指导下适量服用。

四、平时要多做运动，生命在于运动，可以做俯卧撑，仰卧起坐。这些运动不但能增强体质，而且还有助天戒掉频繁手淫的坏毛病。

手淫引起的肾虚怎么办，其实不必太过惊慌失措，只要掌握合适的频率，适当调理，都会很快恢复的，生活中不妨发展一下其他的兴趣爱好，转移注意力，保持阳光的心态。