很多男人非常在意自己的阴茎勃起强度，因为这个是体现男人的床上功夫如何，可以人中到年后，会出现勃起不坚的情况，因此很多男性用壮阳药来使自己变强，但是药吃会伤身的，今天小编整理这篇男性勃起不坚如何自我调养方法，以供大家参考：

男性勃起不坚如何自我调养

1.最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

2.以自我意识强化性勃起副交感神经：

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

3.患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。男性勃起不坚如何自我调养，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能，可以增强性功能。

以上介绍男性勃起不坚如何自我调养内容，以供大家参考，为不使性功能减退，平时多注意煅炼，增加体质，饮食正常，不要酗酒，熬夜等。