现代快节奏的生活方式，以及种种的工作压力，使得广大职场男性普遍处于亚健康的状态，很多职场男性经常失眠，于是，大家都想找到一些可以减压、对身体健康有益的事情做一做，以达到保证健康的目的，那么职场男士睡前养生需注意些什么呢? 以下就让我们来了解一下吧!

男性睡前养生1、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

男性睡前养生2、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

男性睡前养生3、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

男性睡前养生4、洗(搓)脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

男性睡前养生5、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

男性睡前养生6、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

面对生活的压力，男性们肩上的责任或许会更重，但是没有一个好睡眠何以保证一个好身体呢呢?所以，小编为您亲情推荐男性睡前养生六部曲助您能够有一个好睡眠，一个好状态。