想要拥有性感大腿肌？快点get这7个健身动作 由于不会像腹部、臀部、背部等肌肉那么明显，因此很多男士在健身过程中，很容易忽视腿部的训练，这不仅会让体型看起来非常不协调之外，还有可能是你肌肉增长缓慢的原因哟。

都说健身不练腿，迟早要后悔，腿部锻炼对于男士们来讲太重要了。而且腿部肌肉还决定着运动能力，像负重蹲、跑、跳等动作都需要依靠下肢发力。平时热爱跑步或者球类运动的话，拥有强壮的下肢是十分有必要的。

到底大腿肌群应该怎么练呢？不妨一起来看看健身教练示范，这7个安全又有效的练腿动作，建议每个动作10-15次，做三组。大家可以根据自身的情况来进行锻炼和调整。

NO.1▼

NO.2▼

NO.3▼

NO.4▼

NO.5▼

NO.6▼

NO.7▼

坚持一段时间的锻炼，你会发现显著效果哦！赶紧行动起来吧。

健身 性感 锻炼 男士 运动 健身教练 行动 腹部 跑步