学会爱护自己的心灵之窗，看到这个标题大家就会知道，这是眼睛的保健常识，我们应该很好的去保护自己的眼睛，很重要的，人们应该有这种意识才行。

学会爱护自己的心灵之窗，看到这个标题大家就会知道，这是眼睛的保健常识，我们应该很好的去保护自己的眼睛，很重要的，人们应该有这种意识才行。

女人学会爱护你的心灵之窗

女人学会爱护你的心灵之窗

当你一天24小时之中有10小时以上是在电脑面前度过的，当你上班电脑下班也电脑的时候，你就会发现，你的眼睛不但酸涩而且疲劳。其实啊，眼睛酸涩疲劳是都市白领们的通病。一天两天，一个月两个月你还可以受得了，但是一年两年，甚至是大半辈子的事情，你的眼镜不会抗议吗?

作为一个标准的电脑族，建议你还是适当地给自己的眼睛放放假。否则的话，不仅仅是你的眼睛会抗议，你的身体以及你的健康状况也会频频亮起和红灯信号的。今天就跟大家分享一下让眼镜偷懒的小诀窍。这样的话，不仅仅可以对你的眼镜以及视力有好处，对你的健康与身体状况也是大有好处的。

能偷懒时且偷懒

每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。

留出课间操时间

如果你连续在电脑前工作6～8个小时，建议每2～3个小时休息一次。记得上学时候的眼保健操吗?在太阳穴、四白穴上揉一揉，就能缓解疲劳。

练习瑜珈

健康专家说，瑜珈术不仅是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。所以啦，当你的眼睛感到酸涩的时候，不妨再加里多做做瑜珈。

用手蒙住眼睛

摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。

用绿茶敷眼

每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。每天晚上，就用绿茶水给自己敷眼，既是休息，又可以让眼镜休息。

眨眼和轮睛

每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。

让绿色帮忙

带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳。或者是如果工作的地方刚巧对着外面的了色景观时，而你也刚巧坐在窗户旁边的话，那么就可以经常看绿色，让自己的眼睛休息一下。

香味有“控制人体感觉”的效果，正确使用能使低落、自闭的心情愉悦起来，心浮气躁时闻到好味道，也可以让心情得到安抚。

香味有控制人体感觉的效果，正确使用能使低落、自闭的心情愉悦起来，心浮气躁时闻到好味道，也可以让心情得到安抚。于是，人们踏上了寻香之旅，香水可以抵抗忧郁增加美丽，芬芳的精油可以让自己置身于大自然，让身心放松，无处不在的芳香剂让人与不良味道绝缘。不过，在享受香味浪漫的同时，了解商品特性，遵循使用方法，才可安全享受香的愉悦。

香水少用

宠爱自己，来点香氛可以愉悦心情，也可表现个人品位，但是，你知道吗?成分不佳或使用不当的话，香水也会对人体产生危害。

香味持久毒更深。早期人们使用香水，纯粹为了掩饰体味或满足个人的香味欲求，成分其实是香料或精油与适量的有机溶剂混合而成，因溶解度不同，挥发出来的香味也不同。

不过，现在香水添加了一种让香味持久的磷苯二甲酸酯(dehp)成分。专家表示，动物实验显示，磷苯二甲酸酯会让雄性出现女性化倾向，精子活动力变低，甚至死亡，这种成分可能含有女性荷尔蒙，是杀死精子的主要原因;哈佛大学也有同样的报道，这个破坏男性精子的杀手，目前已被欧盟建议禁用。

2005年9月，美国环境职业医学研究所一项针对环境健康观察的检测报告也指出，孕妇使用过量香水，会使尿液中的磷苯二甲酸酯升高，导致男婴阴茎变小或出现隐睾症。

专家提醒，香水成分对人体有利有弊，像酒精和柠檬等成分在阳光照射下，可能分解有害物质，让敏感的皮肤灼痛、长疹子、发炎，专家建议，香水尽量不要用在阳光照射得到的身体部位。此外，香水的化学成分也会经由血液产生作用。当香味从口、鼻、皮肤吸收进入人体，通过血液达到身体各部位后，体质敏感的人容易头痛、打喷嚏、流眼泪、头晕、胸闷，尤其是儿童会有多动等症状;添加檀香味的沉香醇成分，还可能引起情绪低落、沮丧，甚至影响呼吸系统，危及生命!

香味有控制人体感觉的效果，正确使用能使低落、自闭的心情愉悦起来，心浮气躁时闻到好味道，也可以让心情得到安抚。于是，人们踏上了寻香之旅，香水可以抵抗忧郁增加美丽，芬芳的精油可以让自己置身于大自然，让身心放松，无处不在的芳香剂让人与不良味道绝缘。不过，在享受香味浪漫的同时，了解商品特性，遵循使用方法，才可安全享受香的愉悦。

tips二大方法高明使用香水

1.间接少量，同样能享香气

有资料显示，单单美国就有高达75%(约900万名病人)的哮喘病是香水诱发的，尤其是婴幼儿;还有报道指出，在密闭空间长期使用来路不明的熏香剂，对大脑组织也有影响，可能造成记忆力衰退，可见香水与记忆力也有密切关系。因此，使用香水以间接少量为原则，无论天然或合成香水都可能让人体过敏，最重要的是如何使用它，若要直接用在皮肤上，只需少量喷于手腕、臂弯、颈项、耳后等部位即可，间接使用的话，可喷于台灯、衣服、裤摆、裙摆内侧等，同样能享受香气。

2.保存得当且注意换季，免变质

留意香水可能带来的危险之余，也要注意香水的保存期限，虽然香水大都添加防腐剂，但仍有使用期限。国外就曾报道，有人使用添加异丙醇的香水，因挥发性强、燃点低，不慎接触火源便导致烧烫伤，甚至引起不少火灾。因此，香水需置放在阴暗凉爽处，不要让太阳直接照射;另外，也要注意有效日期。

芳香剂stop!

芳香剂也可称为公众香水或环境用香水，虽然它不一定是水。广义的芳香剂包括所有专门对环境起到消臭作用的产品。按照外观形态、发香形式，它们大致被分为几类，即液体型芳香剂、气雾剂、凝胶型芳香剂、升华型芳香剂、塑料型芳香剂、香蜡烛、煮水型芳香剂、电热散香器和卫生香。不管是液体、固体或是喷雾型，造型精巧可爱的芳香剂不但能取悦人们的嗅觉，还兼顾视觉效果。但精致玻璃瓶中的芳香剂虽能散发出满室馨香，却也可能隐藏着健康危机。

元凶是过量有机溶剂。芳香剂既非饮料，也不与皮肤接触，怎么会有害健康呢?芳香剂主要成分包括香料和有机溶剂，香料又分为天然萃取、半合成和化学合成三种，有机溶剂则是帮助香料挥发到空气中不可或缺的物质。芳香剂对健康的危害，来自有毒或是过量的有机溶剂。一份英国爱丁堡布理斯托大学的研究报告进一步指出，如果孕妇经常处于含有过量有机溶剂的去味用品或芳香用品的环境中，这些孕妇所产下的婴儿发生腹泻的几率会比一般婴儿高。孕妇应该特别小心不要接触有毒的有机溶剂。

tips自己动手做卫生间芳香剂

其实自己也可以动手解决卫生间的臭味问题。在卫生间的小架子上放置一个盛着柠檬酸(化工商店都有卖)的杯子或小碗，杯子旁边再放几块香皂(去掉包装纸)或洗衣皂，酸能吸收并中和掉氨和三甲胺，肥皂的游离碱会吸收硫化氢，这样就可以有效去除卫生间里主要的臭味成分。

精油慎选

精油的芳香与能量让精油按摩美容已成为许多女性选择的休闲方式，但专家提醒，香料产品的分类还没有明确的规定以及法律法规制约，精油的选用及调配只能依靠店家自律，因此不可避免地存在猫儿腻和风险，消费者应该谨慎使用。

一位精油专业生产厂家的负责人介绍，目前精油行业存在很大的问题，甚至许多劣质精油有可能在基础油部分就加入了香蕉水等有害成分。该负责人表示，精油号称液体黄金，在国外被称为是奢侈品，3000至5000公斤的玫瑰花只能提炼出1公斤的玫瑰精油。据了解，目前每50ml小瓶装的纯玫瑰精油价格基本上都在1500元以上，即便是批发也不可能低于这个价格。皮肤科专家表示，香蕉水这种化学物质直接使用在脸上很容易造成皮肤过敏，由于香蕉水的主要成分为苯、二甲苯，这两种物品都含致癌化学成分。

精油的调配如同中医药方，多一滴少一滴都可能对皮肤造成灼伤，因此调配应该由经过职业考核的专业芳香师使用精密的滴管来完成，因为精油的分子极小，可以瞬间透过皮肤进入血液，因此精油成分配制不当会对皮肤以及身体造成许多不良的影响。

tips简单的试验测精油纯度

将精油滴一滴在吸墨水纸或咖啡滤纸上，放置一晚。如果第二天纸上仍留有一明显的油渍，那么，该精油可能加入了基础油，因为大多数精油根本不会留下油渍。但也有例外，比如浓粘性的精油，如广藿香等可能会有油渍。同样，一些冷榨油(如柑橘类)也会出现同样现象。

社会越来越进步，可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车，我们懒得步行或骑自行车;有了电视机，懒得出门散步;有了遥控器，懒得手动调台;有了影碟机，懒得去电影院。

社会越来越进步，可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车，我们懒得步行或骑自行车;有了电视机，懒得出门散步;有了遥控器，懒得手动调台;有了影碟机，懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部最近公布的居民健康状况报告显示，懒惰已经和吸烟一样，成为人们长寿的克星，该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。那么，懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢?

懒惰是场隐形瘟疫

2009年，在意大利有多少懒虫?这份居民健康状况报告告诉我们，他们大概占到整个意大利国民的40.2%。这些人在业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动，其中，久坐不动的男性和女性比例分别为35%和45%。

与意大利人相比，英国人的懒惰程度更胜一筹。英国最大健康慈善团体纳菲尔德健康机构最近公布的调查结果显示，在家看电视时，15%的英国人宁愿忍受毫无趣味的电视节目，也不愿起身拿遥控器转换频道;在受访的夫妻中，73%的人睡前懒得和伴侣亲热、过性生活;超过一半的英国人表示，他们下班后懒得理心爱的宠物，不愿出去遛狗;另有36%的人眼睁睁看着刚开走的公交车，懒得去追;59%的人懒得走楼梯，哪怕他们的办公室就在二层;64%的英国父母承认，工作太繁忙，他们懒得抽时间陪孩子玩，使孩子在学龄前因缺乏运动，变成了一个个胖墩。调查指出，除了工作忙碌外，过分依赖便利设施、网络购物、经常使用遥控装置，都是让英国人越来越懒的原因。

澳大利亚一家最大的健康保险公司在2009年底也发布了关于懒惰的研究报告。报告指出，澳大利亚人77%的上班时间都是坐在办公椅上，另外23%的时间只做一些低强度的运动，如起身复印文件、去吃中午饭等。懒惰已经像一种隐形的瘟疫，在全球肆意传播。

8种大病与懒惰有关

由于懒惰导致死亡，归根结底，在于懒惰引起的疾病。研究发现，冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰，对身体造成的损害各有不同。

懒得动弹减寿10年，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫沙发土豆。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。2550岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的沙发土豆会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24，这样的人寿命较长。

懒得吃早餐易得冠心病，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。

懒得刷牙增加肺炎风险20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。

懒得收拾屋子导致过敏，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。

懒得上厕所憋出膀胱癌，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加35倍。

懒得去医院加快病情恶化，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。

懒得动脑易患老年痴呆。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。

热爱生活才能对抗懒惰

懒惰的危害再大，可有些人就是难以克服它。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授对此指出，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。事实上，热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己，个人的健康不但对自己重要，也是对家人的责任。

2009年，美国卫生与公共服务部门邀请13位专家，制定了内容全面详尽的《美国公民运动指南》。专家表示，按照该指南进行锻炼，可减轻工作压力、预防冠心病、中风、高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症。具体建议如下：

儿童1小时;每周做3次仰卧起坐;每周3次以上的剧烈运动，包括快走、跑步、骑自行车、跳绳、踢足球等。

成年人2.5小时的中度有氧运动或1个小时的剧烈运动。快走、跳舞和园艺活动都是不错的选择。

老年人，可参照成年人标准，但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳、做瑜伽都是锻炼平衡力的运动。