认识它
绿茶含丰富的儿茶素、叶绿素、植物纤维与多种矿物质、B族维生素、维生素C、维生素E,有助于调节体内酸碱平衡,且热量低,又有抗氧化功能,是人们比较熟悉的保健食品,市面上常见的形式有胶襄、锭剂、粉末状或罐装饮品。
食物来源
绿茶。
降糖成分
膳食纤维、儿茶素。
降糖原因
绿茶可降低饭后血糖的可能原因有二:一是绿茶中的膳食纤维,可以干扰葡萄糖吸收;二是儿茶素,儿茶素一方面可加强胰岛素功能,另一方面可抑制唾液、胰液淀粉酶与小肠内糖类消化酶的活性,延缓饭后血糖上升。另外,儿茶素是茶水涩味的主要来源,不仅具备超强的抗氧化能力,还能延缓肠道糖类的吸收速度,因为负责将葡萄糖送进小肠细胞的分子,活性素受到儿茶素的抑制,所以能够避免饭后体内血糖急速上升。
抗氧化/抗衰老/除臭/抗菌/抗辐射与紫外线照射/抗肿瘤/降低胆固醇/控制血压/预防心血管疾病/预防蛀牙
每日建议摄取量
500毫克儿茶素或600毫升无糖绿茶。
营养师提示
勿在空腹时饮用,以免伤害肠胃。因含钾离子成分,不建议肾脏病者使用。