我们常常听到很多人说“我肠胃不好,我不太舒服,我拉肚子……”这些话,无疑这些话说出口的时候自己觉得十分尴尬,旁边的人也觉得非常煞风景。同样如果长时间的胃痛,看上去脸色惨白,让原本漂亮的姑娘瞬间变得“花容失色”,这种情况的出现是大家都不愿意看到的,因此肠胃不好教你几招养胃的方法。
哪些原因会引起肠胃不适
相信提到这个问题很多朋会说不合理的饮食、晚睡等等因素,不良的生活习惯是导致我们肠胃变差最主要的原因,主要表现在以下几个方面:
1.饮食无规律。这种情况几乎是每一位朋友都会发生的,不规律的饮食不仅会影响肠胃的健康状况,同时还有可能造成胆管胰管等相对狭窄、梗阻,引起消化系统紊乱。
2.过度节食。自己的形象问题是现代人都非常关注的,如果发现自己发胖了一斤,很多朋友都会采用节食的方式进行减肥。但是如果节食就会造成胃酸没有食物可消化,从而损伤胃粘膜。
3.长期吃剩饭。这种情况大多数发生在上班族,很多朋友由于害怕吃外面的食物,因此会在前一天做好便当带到公司,但是研究发现剩饭加热后再吃难以消化,时间长了自然会引起胃病的出现。
肠胃不好教你几招养胃的方法
在您了解完引起肠胃不适的原因之后,是不是更加想要了解养胃的方法呢?其实生活中养胃的好方法很多,不妨试试以下几种方式:
1.按时吃饭。生活中合理的饮食非常重要,吃饭也应该养成定时定量的习惯,少吃多餐,切忌盲目节食或者暴饮暴食。并且不要站着或者蹲着吃,少吃刺激性强的食物。
2.积极食疗。如果您的肠胃非常不好,建议您可以多吃小米粥,不仅养胃,也是非常健康的饮食方式,从而还能达到减肥效果。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜,对我们的肠胃非常有保护作用。
3.积极按摩保健。相信这个问题很多朋友不了解,到底胃部应该如何保养呢?首先是饭后,我们常常发现很多朋友饭后有喝茶的习惯,这种情况应该极力避免,且饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩,且结束后还可以按摩小腹。
肠胃不好教你几招养胃的方法,上面的几种方式能够随您有所帮助吗?由于我们生活节奏的加快,我们没有时间按时吃饭和休息,因此或多或少都会面临肠胃的问题,您不必尴尬也不必慌张,上述几种方法可以帮助您有效缓解,以及调理肠胃,如果您还觉得有什么不适的话,建议您应该立即就医。