相对于女人而言，男人更需要注重养生。现在忙碌，生活压力，熬夜加班使得很多男性都处在亚健康的边缘，更有一些男性出现肝肾不适，影响了生活质量，其实男人如果在日常的饮食中加入一些食物，可以起到养肾的作用的哦。

男人养肾食物大盘点

枸杞

枸杞一般喝水的时候可以放几颗，煮粥的时候也可以适当的放一些，再就不泡酒的时候加入一些，不但提味，而且还具有很好的营养价值。枸杞性热，具有明目的作用。据《本草纲目》曾记载蓬莱县南丘村民喜食枸杞多长寿，从古籍医学著作中可以知道枸杞可益寿延年。枸杞对于男人而言具有补肾虚的作用。

苦瓜

苦瓜可以炒着吃，也可以做汤的时候适量加入一些，苦瓜味苦，但是夏季食用具有祛火的作用，另外苦瓜还具有解毒和明目的作用，男人四季食用可以补气益精。

栗子

秋天的栗子最香，栗子可以炒熟了吃，也可以煲汤的时候加入几颗，味道特别的好，而且易于消化，具有补肾的作用。

羊肉

羊肉性热，具有很好的滋补作用，不光是女人坐月子的时候需要羊肉补身子，对于男人羊肉也具有很好的滋补效果，《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”说明羊肉具有很好的补气益肾的作用。

芝麻

芝麻对于掉头发发早白具有很好的疗效，经常脱发和早年白头发特别多的人都是由于肾虚所引起的，芝麻味平，具有很好的补肾的功效。

猪肾

人常说吃什么补什么，也是不无道理的，肾虚的人可以食用猪肾，有利于因肾虚引起的腰酸腿疼的恢复。

鲈鱼

鲈鱼是最好的煲汤的一种鱼，鲈鱼煲汤味道鲜美，男人可以多食，对于脾胃健康也很有益处，即补肾，又益筋骨。