一怕精神紧张。长时间抑郁或精神创伤后，易患胃食管逆流性溃疡病。

二怕过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，过劳会引起胃肠供血不足、胃酸过多而粘液减少，胃黏膜受损伤。

三怕酗酒过度。酒精可直接影响胃黏膜，还会引起脂肪肝、肝硬化和急慢性胰腺炎，加重胃损伤。

四怕嗜烟成瘾。吸烟会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，增加对胃黏膜的损伤。

五怕饥饱不均。饥饿时胃酸、胃蛋白酶相对分泌过多，若暴饮暴食又使胃扩张过度，食物停留时间长等造成胃损伤。

六怕细菌感染。已经查明幽门螺杆菌是胃溃疡和十二指肠溃疡患者的重要原因之一。

七怕夜间进食。睡前进食是坏习惯，特别是入秋后，夜长容易夜食，不仅造成睡眠不足，导致肥胖，还可因夜食刺激胃酸分泌过度而诱发溃疡。

八怕亚硝酸盐。众所周知亚硝酸盐是致癌的罪魁祸首，而臭鱼烂虾、腐烂蔬菜、火硝煮红肉、霉烂粮食中的亚硝酸盐含量都很高，长期食用会使患胃癌的危险率大大增加。

九怕乱用药物。药物有治疗作用，但还有对身体不利的副作用。