随着年龄的增长，大家的身体也是在一点一点的发生着变化，当步入中年的时候身体也就开始慢慢的衰老，然而抗衰老不仅仅是女性的专利，男性在四十岁的时候也是需要保养保健的，但是男性的保养方法是不同于女性的，那么，男性四十岁该如何养生呢?

注重身体的保养

男人的一生中，12岁以前是儿童期，13岁至18岁是青春期，通过青春期的发育，性器官成熟、具有生育能力，身体直线生长加速并获得最后身高;20岁至40岁是顶峰期，身体各方面的机能都处于最佳状态;40岁以后是衰退期。由此可见，男人四十就要重视保健、维护健康了。

不过，由于现代生活方式的普及，很多四十岁的男性仗着自己年纪尚轻，夜以继日拼命工作，透支了健康更令体质迅速下降。从临床上看，如今四十岁的男人高血压、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障碍甚至肿瘤也相继出现，极大威胁了身体健康，影响了生活质量。

腰背痛、静脉曲张、将军肚是三大先兆

首先，男性的健康状况与电脑使用时间的长短呈反比，使用电脑时间越长，体质越差。长期坐在电脑前，缺乏锻炼，导致气血运行不畅，加上长途乘坐飞机等一系列因素，腰背痛便会悄悄来袭。腰背痛可能引发脊柱类疾病、肩周炎等，令男性朋友的体力大不如前。

其次，长期坐姿还会诱发静脉曲张，很多男性因为浓密的腿毛忽略静脉曲张的存在，就此为血管性疾病埋下祸根。至于将军肚，则主要是吃得太油、吃了不动，肥胖趋势非但会令 三高(高血压、高血脂、高血糖)出现，它还可能因饮食缺少纤维素而增加肠道疾病的概率。

男人从这四点开始抗衰老

每晚睡眠7小时

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

干农活利长寿

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

常用剃须刀，年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

股四头肌强，关节炎疼痛少

美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

男性在四十岁时抗衰老的关键在于保养自己的身体，俗话说的好身体是革命的本钱，所以已经四十出头的男性朋友们在日常生活中要多加锻炼，避免久坐。并且还要保证一定的睡眠时间，每天的睡眠时间尽量不要少于七个小时。