肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官，能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用，但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾，影响其功能。

不爱喝水

肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。大鱼大肉，补高蛋白蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。饮食偏咸饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。山东淄博古方中医疑难病研究所建议每天摄盐量控制在6克以内。

饮料当水喝

饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

肾脏疾病常见四大信号现代医学的肾脏与中医的肾完全是两种概念。现代医学所指肾脏最常见的疾病是肾炎、肾功能减退等，发病有如下四大信号。

一是水肿：晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

二是高血压：肾脏病引起的高血压与其他高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状。但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。

三是尿量过多或过少：人的尿量，正常为一日1000～2000毫升，平均为1500毫升左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏疾病的信号。

四是尿化验异常：尿常规检查有蛋白、红细胞、白细胞、管型等。

中医肾虚分阴阳

在中医理论中，肾不仅是一个有形脏器，而且是一系列相关功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

山东淄博古方中医疑难病研究所临床上，肾阴虚较肾阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是：面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲倦、浑身乏力；在生殖方面有，男人阳痿早泄、女人不孕、性欲减退；其他表现还有，大便不成形、五更泻，小便清长、尿频、夜尿多，舌淡苔白等。

肾阴虚的表现是：面色发暗、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱；在生殖方面有，男子遗精早泄、女子经少或闭经；其他表现还有，失眠健忘、口咽干燥、烦躁、动则汗出、午后颧红、形体消瘦、小便黄少、舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。

大概判断：人的精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明，一般不会肾虚；相反，人的夜尿多，常感头昏眼花、腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发，多为肾虚者。

为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，尤其是要根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，因此需要在当地中医院医生的指导下进行。