在我们的日常生活中，男性的性功能是随着年龄的变化而退化的，这个是一个大家都知道的自然规律，但是其实并不是这个自然规律就无法改变，很多时候是可以有一些方法进行有效的预防的，下面的内容就为中老年男性介绍如何预防性功能退化。

中年男人如何预防性功能退化

(1)保证足够的睡眠与休息有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后会感到精疲力尽，此时，对性就很难产生兴趣。如果勉强进行，势必影响性生活质量，或勃起不坚，或发生早泄。其实，这些人的性生活可安排在早晨睡醒后进行。早晨性生活后应尽量争取稍睡片刻，即使是闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

(2)适度的性生活有人认为，男性的精液是有限的，若年轻时手淫，性生活较频，年龄一大，阴茎就会不中用了。这种看法是没有科学根据的。

与人体其他器官一样，性器官也是用进废退，和谐的性生活与年龄无关。相反，适度的性生活能促进人体内分泌功能，使下丘脑一垂体一性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性冲动的神经中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是35岁以后更要有所节制，否则，易发生前列腺炎、精囊炎或前列腺肥大。

(3)平时少穿紧身三角裤紧身三角裤会压迫睾丸，而且穿着时，局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。所以，内裤宜宽松。牛仔裤不宜长期穿。

(4)合理饮食近年来研究发现，中老年人阳痿有不少是由于血管因素所致。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应，从而使勃起不坚或阳痿。所以，中老年人应注意合理饮食，积极防治高血脂及糖尿病。饮食要适量，避免高动物脂肪、高糖、高盐饮食。

所以中老年男性不用担心自己的性功能会慢慢退化，很多事情其实是靠自己去努力争取的，当大家掌握了这些预防性功能退化的方法之后，就是在生活中很容易的控制自己的性功能不退化，这些方法也都非常的简单希望大家能够试一试。