男性的健康就是很关键的，尤其是在生活中长期高强度的工作压力之下，有一个好的身体就是至关重要的!现在很多的男性也是出现了阳痿早泄的情况，给他们的生活以及工作都造成了严重的伤害。面对这样的情况，男性的壮阳就是相当重要的。那么，在生活中怎样进行健康的壮阳呢?

男性怎样健康的壮阳呢?

大便要畅通

想要壮阳就要注意自己的健康生活方式，尤其是一些健康的养生措施!大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

警惕药物

药物对我们的健康也是很大伤害的，进行一些壮阳的措施，就要谨慎药物的使用。不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

食用何首乌

进行适当的膳食养生，也是有帮助您实现健康身体的可能的，在生活中最好就是注意自己的健康生活。食用何首乌，何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

饮食养肾

想要补肾，就是要注意自己的健康饮食措施，尤其是要注意自己的健康养肾方法!能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

运动养肾

养肾也是需要运动的，只有这样才能尽快的促进自己的健康。我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

睡眠养肾

适当的进行睡觉也是一种健康的养肾方法，现在的很多白领就是没有良好的睡眠。良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

一、壮阳补肾食物

1、猪肾(猪腰子)

通常动物的内脏是被大多数人所摒弃的，但是，猪肾却是另外。猪肾味甘、苦，性温，归肝经;补胃，益气，充饥，止遗精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。

2、柏子仁

柏子仁味甘而有油，气微香，性平无毒，入心、肝、脾经，有一定抗衰老效果，临床实践证明它是一味理想的滋补强壮，养心安神良药。凡是血虚老人，体弱患者，都可经常食用。更适用于素体阴亏、年老虚衰、产后羸弱等肠燥便秘之症。

3、山药

别名薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山等，性味甘、平、无毒;有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。但是男性同胞在吃山药时，千万不要猪肝、海鲜、黄瓜、胡萝卜等一起食用，不然会出现恶心、呕吐等不良反应。

想要实现壮阳也是有方法的，在生活中最好就是进行健康的壮阳措施。随着这方面的需求越来越大，很多的人也逐渐开始跻身壮阳的行列。希望以上的科学壮阳措施可以帮助您改善自己的健康情况，早日摆脱壮阳的行列。最后，小编祝您身体健哦!