生蚝

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且强身健体。

全麦面包

要对抗压力，补充B族维生素是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松。

红酒

红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

深海鱼

压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管有益。

西红柿

丰富的维生素C能结合细胞之间关系，制造骨胶原，可强健血管

结语：现在养生的生活是每个人在进行的一件事情，但是什么样的食物才是合适我们在某一些时候需要的营养呢，生活中的食物有很多，能提高性能力的 食物也非常的多，以上的食物经常的出现在我们的生活中，也是可以让我们提高性能力的食物，所以男人为了自己的身体健康一定要珍惜以上的食物。