一个正常的男人不仅是空有男性的外表的,更要有男性的生活魅力!很多男性为了自己以后的美好生活,不断的奔走在工作的带路上,没成想自己的健康却一直在走下坡路。阳痿早泄也是经常发生的事情,尤其是自己的肾虚更是苦不堪言。那么,在生活中补肾就成为很多男性的硬伤。怎样补肾才是最好的呢?
秘方一:饮食保肾
想要补肾,在生活中首先就是要注意自己的健康饮食,这样才能帮助自己有健康的身体。能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
秘方二:警惕药物
服用药物也是一种健康的补肾措施,您在生活中就要注意自己的健康生活,注意及时的补肾,健康的补肾。不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
秘方三:睡眠养肾
睡得好自己的健康才会好,毕竟只有充足的睡眠才会帮助我们有健康的身体。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
秘方四:吞津养肾
中医上也是有很多的健康补肾措施的,在生活中您最好就是注意自己的健康补肾良方。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
秘方五:运动养肾
及时的运动也是进行补肾的良方,但是要注意适当的方法,这样才会有补肾的最佳疗效。生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
秘方六:有尿不要忍
很多人在生活中就是会有憋尿的习惯,其实,这样的生活习惯就会严重的影响男性的健康。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
补肾的三款健康营养粥
补肾壮阳粥1、海参粥
海参50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。
补肾壮阳粥2、枸杞猪腰粥
枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
补肾壮阳粥63、菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍),大米100克,白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎,水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入白糖服食,每日2剂,早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。
补肾在我们生活中就是很重要的,只有健康的身体才能帮助我们成就自己的健康生活。一个男人什么都拥有了,但是,健康却在自己的生活远远离去,更是一种伤害,毕竟健康是多少钱也买不来的。希望以上的补肾措施会帮助您有健康的生活。最后,祝您身体健康哦!