三伏天要少吃生冷食物
近日,市民张某突然胃痛,到医院检查后发现是肠胃炎。医生说这是由脾胃虚寒加上饮食不当所引起。张某纳闷,正值最炎热的三伏天,就算脾胃虚寒又怎么那么容易出事呢?原来,夏季天气炎热,很容易引起中暑,身体多项机能也容易出问题。
三伏天要少吃生冷食物
三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,岭南地区的湿热更为显著。广州地区湿气、热气一起来,人们会很想吃生冷食物,美其名曰降暑。其实这样很不好,会导致肠胃功能紊乱。轻则消化不良,重则如部分脾胃虚寒者会因此引发肠胃炎、胃溃疡。
三伏天很多人会进入做事无精打采,坐着就想睡的亚健康状态。这类群体需要重点注意作息和饮食,建议一定要多喝水,促进内循环。不能久坐,抽出时间来运动,否则亚健康会变成不健康。
贴三伏贴有讲究
在三伏天里,不少市民会去跟贴三伏贴。龙目恒介绍,三伏贴确实是有调理气血、祛除寒邪的效果,但是千万不能乱用。三伏贴要贴对穴位,对穴位不熟悉普通人自行贴很有可能会弄巧成拙,治病反而治出病更划不来。他建议,在三伏天要做好以下几点:
1.主食多吃易消化的食物,如小米粥、淮山等。忌食酸辣油炸和冰凉的食物,它们容易伤肠胃,引发肠胃病。
2.室外工作者每天可喝一杯淡盐水,适当补充缺失的盐分。
3.运动可选择游泳和爬山,避开炎热的太阳。
4.出汗时一定不要吹空调,吹空调时不宜过冷。
5.勤清洁居家环境,如果湿度大、灰尘多容易诱发呼吸道疾病。