经常听到很多男性怀疑自己肾虚，肾虚究竟是什么样?是不是有腰酸背痛的症状就算是肾虚呢?在医学上，肾虚有着严格的定义，不能仅仅靠腰痛来确定。因此，男人如果怀疑自己肾虚，就应该去医院检查。今天，小编推荐几个廉价养肾妙招，赶紧学。

一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

据男科专家称，膀胱当中尿液贮存到一定程度时，就会刺激到神经，这时候就会有想要小便的感觉。对于男人来说，有这样的感觉必须要抓紧排尿，否则尿液积存在膀胱肿就会产生有害物质，伤害肾脏。这也是一种非常好的养肾方法，有尿千万不要忍。