现在这个时代就是看脸的时代，各种小鲜肉充斥荧屏，让女人特别着迷。而男性到了三十岁的时候，就已经算是老男人了，皮肤以及精神状况都不及小鲜肉。不过，如果各位老男人学会如下三步，变身小鲜肉也是非常简单的。

step1：多擦润肤霜

进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。

step2：少听音乐

这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

step3：减少胆固醇摄入

血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。

专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。

曾有专家指出，成年男人会遇到诸多复杂的事情，因此情绪紧张也是必然。受到情绪的影响，很多男人会比实际年龄还要显老。因此，建议三十岁的男人们应该学会调整情绪，也会更有利于变身小鲜肉。