补肾补精对于每一个男性朋友们来讲都是非常重要的事情，肾脏不好影响整个身体健康，而如果精子不强壮的话则会影响男性生活的幸福美满，总而言之这是男性朋友们养生保健都要重视的方面。俗话说的好，民以食为天，那么，男人吃什么补肾又补精呢?我们还是一起来看看这些日常食物给男性补肾补精带来的作用吧。

帮助男人补肾补精的几种常见食物：

一、鹌鹑肉

说起鹌鹑肉想必几乎是没有人不知道它的，鹌鹑肉不仅营养丰富，而且还口味鲜美，所以是倍受当前很多朋友们的喜爱的。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。