平时喜欢看NBA的男性网友都知道，在赛场上，有一种人被叫做玻璃人，指的就是那类在比赛中非常容易受伤的人。而在平日的生活中，还有一些人是玻璃胃，尤其是一些男性，每天饮食做的不到位，就很容易形成玻璃胃。

形成玻璃胃的原因不外乎两点：饮食不规律、饮食不健康。

胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响，吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律，就会把整个节奏打乱。

工作过程中有很少的男性会带饭做中餐，他们觉得带饭是一件很麻烦的事，宁愿吃外卖。可是快餐的卫生问题你是否有考虑?快餐的营养成分是非常少的，而且商家为了充分表现出色香味，会放过多的油、盐还有其他的调味品，导致身体的指标升高。而这些都是健康的隐形杀手。过多的油脂、吃得过饱都会加重胃部的负担，再加上每天坐在办公室根本无暇锻炼，使这些食物无法正常消化和排出，这无疑在损耗肠胃的寿命。

玻璃胃三步走

吃得健康：如果可以最好自己带饭，如果吃快餐的话也要选卫生有保障的餐馆，不宜吃得太油腻，清淡的蔬菜比那些好吃的大鱼大肉健康得多。另外，吃得慢、七分饱，这才是健康的饮食方式。

良好的心态：人的情绪、心态与胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。有肠胃病的人要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

适当运动：动起来能增强你的消化系统，加快胃肠道蠕动，促进食物的消化。上班族平时适当的运动还是活动到身体各部分的肌肉，缓解身体不适。

如果在电脑面前的你也是玻璃胃，那么就要记住以上这些养胃的好方法，在生活中多多使用。这样一来，坚持使用这些养胃方法，玻璃胃就会变成钢铁胃，从此吃嘛嘛香，不会再出现任何胃部疼痛、胀气等症状。