中老年人随着年龄的增长更加应该学会养生保健，因为年龄越大，就越容易发生身体上面的小毛病，养生保健就是对身体起到了保护的作用，让你永远年轻。

养生保健切忌不贪硬。中老年人的胃肠消化和吸收功能会随着年龄的增长而减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，时间久了就容易得消化不良的疾病或胃病。人们已经习惯长期食用精白的米面，这样是不好的，中老年人摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，从而导致便秘。

还要不贪肉。如果中老年人的膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，容易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治，所以对于肉类的食用要适量。不贪酒， 中老年人不应长期贪杯饮酒，这样会使心肌失去正常的弹力，加重心脏负担的同时，还容易导致肝硬化。不贪咸，中老年人如果摄入的钠盐量太多，容易引发中风、高血压、心脏病及肾脏衰弱。

最后养生保健不贪甜，过多地食用甜食，会造成功能紊乱，引起糖尿病、肥胖症、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身体健康。不贪迟，中老年人三餐进食的时间宜早不宜迟，这样有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血。不贪热，中老年人的饮食宜温不宜烫，因为热食容易损害食管、口腔和胃，如果长期食用烫食受热刺激，还容易罹患胃癌和食道癌。

只要我们做到了养生保健指导我们的几点就可以啦，身体就会健健康康，平平安安，这样才是养生保健的而根本，从此我们就会远离病魔。快乐一生。