炎热的夏天对我们身体的伤害是非常大的，尤其是对男人的皮肤，现在男士美容的也非常多，但是男人的皮肤有防晒霜来阻绝阳光，那么眼睛呢?眼睛是我们的心灵，阳光也会刺伤我们的眼睛的，那么你们知道夏季保护眼睛的办法吗?

保护眼睛的办法很多，饮食业会让我们保护眼睛的，黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。

色素给我们身体带来的健康，你们是不是不知道啊。除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

维生素是我们身体当中非常重要的营养，含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。

自由基我们大家都知道，自由基和眼睛的关系是很复杂的，抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。

所以说保护眼睛我们要从饮食开始，以上就是让男人夏季保护眼睛的方法，其实这些方法非常简单，就是让我们在饮食上多吃点对眼睛有好处的食物，这些食物不管多我们的眼睛有好处，多我们的身体也有好处。