男人关注健康，但是男人的面子也是男人非常关心的问题，夏天到了男人的面子问题也到来了，以前美容是女人的专利了，现在男士美容的也非常多，但是男人美容却没有那么多的时间，其实生活中有很多防衰老的食物。

防衰老的食物有很多，酸奶就是其中的一种，以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

很多的人都很喜欢吃零食，其实坚果是非常好的选择，高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

对我们有好处的食物有很多，豆类是其中的一种，多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

男人维护自己 的健康需要饮食，其实男人美容也是需要美容的食材的，天然的美容食材有很多，其中防衰老的食物也有很多，以上的食物都可以让男人防衰老，但是我们一定要正确健康的饮食。