在男人的眼里健康是非常重要的，男人也知道很多关于健康的保健常识，我们知道更年期是女人的必经之路，其实男人也有更年期，在更年期的时候男人的体质各方面都会有所改变，所以我们要用健康的饮食来帮助他们。

男性饮食中健康的饮食有很多，淡菜可以减肥降压，男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。

男人在更年期的时候也是离不开碘的，甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

在男人的更年期里我们如何要推荐淡菜呢?淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。

淡菜的功效很多，给男人带来的好处也是非常多的， 它也属于健康的饮食所以男人在更年期的时候多吃点淡菜可以缓解症状，而且对男人的身体其他方面也有很大的帮助，不过男人在更年期的时候自己的心理也是需要调节一下的。