健康是我们大家都追求的目标之一，尤其是职场男人，因为拥有健康的身体可以让他们安心的工作，但是我们要知道不光女人会有更年期，男人也会有更年期的，关于更年期的保健常识我们知道很多，我们从而了解到男人的饮食可以帮助到我们，那么你们知道帮助缓解更年期的食物有什么呢?

缓解更年期的食物有很多，我们知道男人到了更年期这个阶段会有很多的症状的，会有骨质疏松的症状，男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。

不光女人更年期的时候会有骨质疏松，男人也会有，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

那么黑豆怎么吃才更有营养呢?特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。

那么我们在更年期的时候吃黑豆的理由是什么呢?黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。

黑豆给我们带来的好处很多，他不光是缓解更年期的是，我们知道很多的男人都有补肾的精力，我们知道生活中的黑色食物并不多，黑豆就有补肾壮阳的功效，所以我们要为了我们的健康多吃点对我们有好处的食物。