更年期是一个必经过程，无法避免，但我们可以顺利度过更年期，也可以推迟更年期。

不论男女，都要经过从中年到老年的过渡阶段，即更年期。在这一阶段，男女都会出现一系列身体、精神等方面的症状，即更年期综合征。

如何推迟更年期

更年期是一个必经过程，无法避免，但我们可以顺利度过更年期，也可以推迟更年期。

首先，男性朋友要学一点更年期常识，了解自己生理和心理的变化，这样才能在更年期综合征面前从容不迫，理智地控制自己的情绪。

其次，要养成规律的生活习惯，多进行户外活动和体育锻炼。户外活动能调节植物神经，达到心情愉悦、缓解更年期症状的目的。

第三，要与老伴保持亲密关系，夫妻感情好，体内雄性激素自然增加。同时，要改掉抽烟、酗酒等诱使更年期提前的坏习惯。

第四，多吃些能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。多吃富含维生素的水果和蔬菜，因为维生素C、维生素B、维生素E等可帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。症状较重者可在专科医生指导下，适当补充雄激素。

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（实习编辑：黎建红）