男人大多数情况下身体都比女人都要结实健壮一些，固然需要能量也多，因此食用的营养食物也要营养全面，才能保证男性健康饮食。但不是所有的东西都是多吃就是好，多吃就能长肌肉的。加上现在男人是最辛苦的，为了生活为了养家，造已成了应酬男熬夜男，这样一来本来身体就不是很好，而这些人都喜欢吃流行的新出品的食物，但是是现在的流行的食物里面很多是属于垃圾食品的，所以男性健康饮食需要注意以下几点：

1、现在大家都喜欢吃用油炸食品，其实那些是男性饮食致命的食物，像薯条、油炸的面包、还有大街上油炸的鸡翅鸡腿里面都含有反式脂肪。反式脂肪比饱和脂还要厉害，所以这些食物我们还是少吃为好。

2、大家都说韭菜是最便宜也是最容易得到对男性那方面非常有用的食品，多吃韭菜可以当作吃了助性的药物一样。但是很多人都不知道其实是韭菜含农药量很高，而这些农药毒性也很难去除，对男性健康饮食有很大的危害，尽量少吃。

3、还有我们现在的年轻人都喜欢学着西方人的生活习惯，喜欢每天都喝上一杯或者几杯咖啡，但是咖啡里面含有咖啡因，它是对男性生育有影响的东西，尤其饮用过多的话，危害就会很大，因此也要适当的喝点。还有我们那些经常加班的男性，都用咖啡拿提神，这样常年的摄入咖啡因，对咱们的男性饮食健康是非常不好的，所以尽量少用!

4、大家常说大口大口的吃肥肉就会长的很壮，可是事实确有点相反。比如牛肉和熏肉，其含饱和脂肪和胆固醇会是你的血管变窄，容易出现堵塞!这也是男性饮食注意的一点。

5、早餐咱们都会来一杯黄豆豆浆外加一个面包，黄豆含很高的蛋白质有降低胆固醇的功效。但最近相关男性健康饮食研究表明，黄豆它里面含有雌激素，过量摄入会提高机体里面的雌激素，会直接影响男性的性征。

6、最后注意一下在平时吃水果之前一定要先用水冲洗，果皮上可能会有含有农药或者灰尘不干净的东西，所以切记吃之前先冲洗!

男性频道编辑小小提醒：通过上面的文章我们知道了哪些食物是对我们男性朋友健康有益的，希望我们男性朋友们平日饮食里多多在饮食方面注意，健康是我们饮食的主要目标，为了你自己的身体健康为了你家人的幸福。男性健康饮食我就介绍这几点，希望能帮助到你。要理解更多的男性健康饮食知识，请多多关注闻康资讯网男性饮食频道。