现在的男人们面临的生活和社会压力都很大，加之长期的饮食不规律和缺乏体育运动，是很容易出现失眠和睡不好的现象的。但睡不好就会导致第二天的疲倦和心情不好，精神和心情不好就会影响到工作的效率，工作没有效率就会影响到工资，工资不如意就会影响到生活，生活不好就会导致失眠。这是一个恶心的循环，男人如果要改变这种状况，首先应该从改变男性饮食开始，那么男人吃什么助于睡眠呢？

导致男人睡不着的直接因素，可能是喝了含有咖啡因的食物，如茶水、咖啡等。此时男人吃什么助于睡眠？要吃对抗咖啡因的食物：茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

失眠是因为压力大等神经因素引起时，男人吃什么助于睡眠呢？此时男人就应该多吃调节神经的食物：如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等，都是有助于睡眠的食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

男人吃什么助于睡眠？上文中针对导致男人失眠的两种情况作出了区别分析，也针对这两种原因导致的失眠提出了不同的饮食建议，希望符合以上情况的失眠者能通过提供的饮食建议，使失眠的症状得到改善。最后，祝失眠患者能有一个好的睡眠，能在安然的睡眠中做一个好梦！