现在男性工作生活的压力很大，在外面要面对无尽的工作和应酬，回到家里有时也没有多少休息的时间，家也成为了办公室。面对如此大的压力，男性如何补充营养这个话题越来越受到广大男性同胞的关注，只有保障了营养的正确补充，才能让男性在工作和生活当中抗压能力增强，为此，本文就为各位男性朋友详细的介绍一下现代男性滋补的要点。

首先，很多男性十分关心补铁的问题，都认为铁能生血，血足方有精气，而这种看法并不十分正确。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延误诊治时机。

其次，抗氧化剂是目前炙手可热的一种营养产品，也同样适用于男性朋友。抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

第三，经常补充一些维生素B6和叶酸，可以有效的降低心脏病脑中风的风险，这两种病也是现代男性的常见病，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

第四，很多男性都十分追求健壮的身体，而多补充一些蛋白质可以让男人的肌肉更加的壮硕。多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

最后，还有一种元素，广大男性朋友也要多加补充，那就是锌。锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

通过上面的介绍，相信各位男性同胞对于男性如何补充营养这个问题已经大致了解了，男性补充营养的全面性很重要，饮食要有规律，并且在吃饭上面不偏食，不吃的过饱等方面也是很重要的，做为这个国家和自己小家的顶梁柱，男人只有保护好自己，才能更好的照顾这个家，而做到营养全面，才是男性的健康打最牢固的根基。