现在是一个高科技的社会，交通工具和通讯工具提升了很多，而且我们知道现在电脑是很多人工作的必要工具，但是我们知道如果一个男人经常的在电脑旁边工作是很不健康的，很多人都因为电脑而有眼疼的现象，而且忙于工作的男人们往往忽略了健康的饮食，今天小编告诉你适合经常工作在电脑健康的饮食菜单。

从古到今，健康是不能忽视的，那么现在经常工作在电脑旁的男人们该如何健康的饮食呢?他们健康的饮食菜单有什么补同吗?我们知道首先要对脑进行滋补，脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。

我们知道男性饮食对于男人来说非常的重要，尤其是电脑工作人员，蛋白质是智力活动的物质基础，控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

我们知道现在有很多的男人都有烦躁的时候，其实有时候男人的烦躁是因为缺乏了某种营养成分。B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

长期工作在电脑旁边的男人避免不了收到高血压的影响， 香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

我们知道电脑对于我们的身体有着健康威胁，但是现在的很多工作都是离不开电脑的，所以男人健康的饮食菜单是非常实用的，但是我们也不要一天不离开电脑，对我们的眼也是有危害的，所以如果工作一个小时然后离开电脑十分钟这个方法是非常不错的。