男人性能力是影响夫妻生活的最关键要素，然而现代不良的生活方式及习惯导致男人的性能力越来越差，下面医网小编给大家整理了10个快速提高男人性能力的方法，一起来看看吧！

1、多吃海产品

在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

2、指压法

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起时不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立亲昵积极的环境气氛。

3、性生活要适度

性爱是夫妻之间必须的事情，但是男性朋友们不要只是在性爱中不停的享受啊，如果您经常的性爱，则也会影响您的健康的，甚至会导致一些疾病的发生。所以对于性爱要量力而行。

4、自慰要有度

也许你可以从自慰中体会到不同于性交的快感，但是你一定要在关注男性健康的前提下适度的自慰才可以。以免造成用自慰代替性生活，这样的后果可是不堪设想的。所以存在自慰现象的男性一定要懂得控制自慰的次数。

5、戒烟戒酒势在必行

吸烟喝酒的习惯您是否存在呢?想必问到这里很多男性都是肯定的回答，但是男性经常的吸烟喝酒i会严重的影响男性的性能力的，这是因为烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。有此看来戒烟忌酒势在必行。

6、经常运动很重要

要想提高男性的性能力，经常的运动是很重要的。如果能经常的运动，则性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。