在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于促进男性内分泌协调，提高精子质量。

来源于北京、上海、天津等39个市县、256份文献共11726人的精子分析数据表明，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。

导致弱精症的常见原因有：一是睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子素质差，活动能力弱;二是精液量少;三是精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子的活动和存活，若存在 抗精子抗体，可以使精子凝集，从而失去了活动能力。

以下各种因素会影响精子质量：一是长时间面对着电脑、电视，高辐射环境会导致对睾丸直接的破坏，从而影响到精子数量和质量;二是杀虫剂、洗涤剂会影响精子的质量和数量;三是穿着紧身裤或者经常洗桑拿会影响产生精子的能力，甚至有癌变的危险;四是长期吸烟。吸烟会导致正常精子的数量减少，平均减10%左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高;吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多，死亡率也越高。丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。五是饮酒过度。

我国古人曾有过“过饮则分神耗血”、“勿以酒为浆，醉以入房”的告诫。无独有偶，英国的准“古人”莎士比亚也有一句名言：“酒激起了愿望，但也使行动化为泡影。”由此可见，愿意让“行动”成功的男人应当记住：切勿滥饮。曙光男科专家指出，男人一旦酒醉，三个月后其体质才能恢复到足以保证正常生育的水平。

此外，久坐会导致会阴部的损害，易患前列腺炎症，影响精子的产生以及质量。生殖器官遭遇细菌、病毒、原虫等感染，可以直接损害睾丸，因严重影响生精能力及降低精子的活性而导致不孕。

●保持良好的生活习惯

一是保持好心情。“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，医学上认为要健康生育，重在“调情”，必须做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优生优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

二是要坚持运动。在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于促进男性内分泌协调，提高精子质量。

三是合理饮食。曙光男科刘树平主任强调，除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

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正常的性生活不仅能促进夫妻恩爱，家庭和睦，而且还有助于女方的防病抗癌，后者应归功于男性的精液。

德国医学家在一次生物试验中意外地发现，男性的精液里含有一种重要的抗菌物质——精液胞浆素，它是一种具有特殊功能的蛋白质，一旦进入菌体细胞内，就能阻止细菌核糖核酸的合成，核糖核酸是构成蛋白质必不可少的生化物质，它的合成受阻便使细菌无法生长。

实验室培养发现，精液胞浆素能像青霉素、链霉素和四环素那样杀灭葡萄球菌、链球菌及其他致病菌。经对100位结婚30年以上，每周有1―2次和谐性生活的妇女作妇科检查，结果发现，患阴道炎、子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等妇科病的仅占10%，大大低于较少有正常性生活的妇女。究其原因，有正常和谐性生活的女性，由于每周有1―2次丈夫的精液有规律地进入阴道，经子宫颈逐渐到达子宫以至输卵管，从而对这些部位起到有益的消毒杀菌作用。

有关研究还发现，精液在保持妇女体内激素的平衡上起关键的作用，它可以防止或减少某些癌症的发生。美国研究人员对300名已婚妇女进行的6年调查表明，年龄在35―62岁之间的、其丈夫使用避孕套避孕的妇女中，乳癌发生率比服用避孕药及其他方式避孕的妇女高5倍。

据资料介绍，精液对肠癌也有一定的预防作用，性生活中男方使用避孕套避孕，女性直肠癌的发病率比使用其他方式避孕的妇女发病率高得多。

●进行孕前精液检查

资料表明，已婚夫妇中有10%—15%患不育症，其中男性不育占三分之一，男性进行孕前精液检查，可以及时发现精液的异常情况，为正常孕育扫平障碍。因为男性的无精、少精、死精、弱精、精子形态异常、精液量少、精液液化不良、精子活动力差等都是引起男性不育的重要原因，如果不能从根本上查清病因，有效治疗，那么使妻子正常受孕就将变为不可能。另外，如果是先天性发育异常引起的精液异常，没有治愈的可能，就要趁妻子还年轻采取其他现代助孕技术，以免随着夫妻年龄的增大给后代的生育和抚养造成困难。另外精液的异常也预示着某种程度的精子质量不高，精子的质量决定了后代素质的高低，所以为了能有一个健康聪明的“金猪”宝宝，更应进行孕前精液检查。

如果男性出现少精或者无精，除了考虑先天性附睾及输精管缺 损、精道梗阴、逆向射精及生殖道炎症等疾患外，还应该考虑是不是染色体发生了问题。Y染色体微缺失是男性不育的常见原因之一，Y染色体微缺失可以从正常的带微缺失的精子传递下来;也可以通过正常精子受精后在胚胎发育过程中发生Y染色体的微缺失;另外，现代人工辅助生育技术也可能将带Y染色体遗传下去。所以为保证后代健康，曙光专家建议：不管原因不明还是原因明确的男性不育症患者，均需进行Y染色体微缺失检测，特别是在实行卵细胞浆内单精子注射和其他人工辅助生殖治疗时必须做该项检查。

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