精子，是男子传宗接代的最紧张的载体。由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，那么，男性怎样养出高质量的“小蝌蚪”呢?

其实，生活中多注意些小节，饮食中有所侧重，精子质量是可以确实提高的。

男人养生必知：3大措施培育出高质量“蝌蚪”

如男子想在这个天下上生存一样，每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子的时间，只有最强健、最有活力、速率最快的那位“荣幸儿”才有大概被卵子所采取。

要是男性精子质量堪忧，卵子在“矮子内里挑将军”，孕育出一个质量并不那么高的子女，可不是男性乐意看到的效果。男性怎样养出高质量的“小蝌蚪”呢?其实，生活中多注意些小节，饮食中有所侧重，精子质量是可以确实提高的。

多吃富含锌的食物

锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

防止身体肥胖

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

杜绝不良生活习惯

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

男性热文Top10 2011-9-13 69986自慰必看：最新奇的手淫方法 58755关于男人“蛋疼”的那些事儿 50985精液 男人独有的精华 49885性福讲究技巧 男人自慰那些事 45657男人你还能“挺”多久？ 39185男人内裤惹出的尴尬病 35982男人你被壮阳谎言骗了吗？ 31156食物界“伟哥”助性排行榜吗？ 29578破解男人五大性迷信 让夫妻更性福 25489男人疑问：遗精会把精液流光（责任编辑：李晔）