“快速”这个词放到工作、办事上，非常能体现出男人的工作能力，但是，如果这两个出现在男人性爱中的表现上，相信会让男人抓狂，因为任何男性朋友都不想成为一个床上“快枪手”，今天小编就来告诉您通过科学锻炼，提升男人阴茎持久度!快来一起看看吧!

现在男性的心理压力大，也是导致男性性爱时间过短，甚至出现早泄的一个影响因素，患者首先要做到的就是将心理包袱放下。夫妻间的感情交流很重要，女性应多鼓励男性，对男性患者进行心理疏导，使其精神得到放松。可以更好的将精力放在性生活的协调上，延长勃起时间。

很多男性都想要一次持续数个小时的性爱，这是绝对不可能的，也是不科学的。性爱可分前戏，性交，后续，达到身体和心灵的交融，不能把做爱简单等同于性交。美国宾州大学的一项研究指出，人们对于长时间性爱的期待和神话其实有误，不包括前戏在内，专家认为，良好的性爱通常持续13分钟或更短。

面对性爱时间短这一问题，各位男性朋友首先一定不要有精神压力，要找到为什么会导致这种症状出现的根本原因，找对了原因，再对症进行治疗和改善，才能从根本上解决这种性功能障碍问题，提高男性的床上功夫，让您可以重新成为一个持久的男性。

很多男性在房事中的表现相当的不给力，经常是草草了事，让妻子和自己都无法深入的体会性爱所带来的乐趣，这些人也都很想了解一些性技巧以提高性爱的时间，那么男性性爱时间短的原因是什么呢?又该如何解决呢?下面就为大家来详细的介绍一下。

其实性爱时间的长短，男性朋友也会发现自己有时表现的很勇猛，但有时就不行，这其实和环境因素有关，这时候就可

以尝试着改变一些性爱的环境或者地点，因为较长时间在杂乱或者条件不好的环境中生活，会使得男人没有办法将全部的精力放在性生活方面，甚至讨厌这种环境下的性生活。

男人阴茎增强7大秘笈

1、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

2、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

4、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

5、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

6、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

7、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

小编提示：当然，还有一些男性的性爱时间短是由于病理性因素所导致的，这就需要查清致病的源头。专家建议男性要及早到正规的医院进行专业的诊断，找出病因、查出病症的病情发展程度进而采取针对性的治疗，从而延长勃起时间。不能对其采取忽视的态度，任病情不断的加重，导致更为严重的后果。