拥有一个“强大”的阴茎是所有男人的梦想，男人疯狂的沉迷于让阴茎“增强增大”方法中，然而，这并不是一个遥不可及的梦想，不需手术就可增强增大，通过一套详细教程就能帮你实现。 本教程中所介绍的方法的绝对优势 1，是纯天然的物理疗法，无痛，简便，高效。 2，勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。 3，不必忍受费用高昂的外科手术之痛。 4，每天只花30分钟的训练时间，经过一个月的认真训练就会带给您一个增大增粗的阳具。 5，最重要的是这种方法绝对安全有效，无任何副作用！ 此外，更让人鼓舞的是，通过这种训练，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都将大大的提高！而且通过射精肌的锻炼，阳痿早泄现象将成为历史，让你的性生活更收放自如，享受多重高潮，并且帮助塑造阴茎睾丸外观，让你享受众人艳羡的眼光。 史上最详细的阴茎锻炼教程，马上奉上！ 本文导读： >>1，成年人阴茎增大的秘密

>>2，扩大阴茎前的预热运动 >>3，6星期增长1英寸的阿拉伯“挤奶法” >>4，令“挤奶法”效果加倍的小技巧 >>5，阴茎纯增长不增粗训练法 >>6，锻炼射精肌：让性爱更持久 >>7，提肛法：每个晨勃都如此有力 >>8，力量“挤奶法”：阴茎就像打鸡血一样 >>9，睾丸延伸法：改善睾丸悬挂造型 >>10，多重高潮法：完美自控射精时间 >>11， 爆破法：阴茎增大最后一步 >>12，挤奶保持法：增大效果巩固 >>13，睾丸健康按摩法：让下体充满热血 >>14，治疗阳萎早泄法：五周告别“萎哥” 男性热文Top10 2012-4- 22 33126必学 人人能练的阴茎增大法 28557穿“雨衣”有学问 把尴尬变前戏 19356十种食物增加男人男性荷尔蒙 14008避孕套 男人性事要有一“套” 12720四个征兆说明你的阴茎衰老了 9942你信么 精液竟能帮阴道消毒 9011专家说 这三种男人最易阳痿 7455睾丸越大 性能力越好？ 6228男人每天做五个动作预防肾虚 4147男孩私处“长短粗细”变化秘密 从解剖学上来说您的阴茎分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌，医学上称他们为阴茎主体（Corpora Cavernosa）。还有一个小的部份是在您小便和射精时起关键作用的，它在整个阴茎的底部，医学上称它为阴茎海绵体（Corpus Spongisum）。《《图解男性生殖器官（组图） 当您有性的需求时，大脑会释放出性激素（荷尔蒙），它起到将大量的血液带入阴茎的作用。当这些血液突然涌入阴茎主体与海绵体内的细胞空间时，您的阴茎肌肉就勃起了。 从阴茎的生理结构看，成年人增大阴茎主要有以下几种途径： 1.增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。 2.由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就达到增长的目的。 3.让阴茎悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长阴茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术。但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺点就是——阴茎勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，阴茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。《《专家教你如何准确量阴茎长度 自然无痛阴茎增大法正是基于上面的理论一而发展起来的。为了了解自然物理阴茎增大法的可行性，另一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌肉细胞。本质上来说，您的阴茎肌肉与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa（阴茎主体）内的勃起肌和corpus spongiosa （阴茎海绵体）可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。正如您可以通过健身来使身体得以更强健，您的阴茎肌肉也可以经过训练变粗，变长。 增加阴茎的大小与增加阴茎主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。 当您进行本手册中所介绍的训练方法时，阴茎内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，阴茎肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的阴茎勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，阴茎自然达到了增大的目的。 男性热文Top10 2012-3-28 29473搞笑图解：避孕套N种用法 16127戏说男人“打飞机”八大好处 12753它够长吗 必知阴茎增长小妙招 8954众男自曝 男人射精真实感觉 7512使用避孕套11大囧况大公开 6344为性福 常按七大养生穴位 609218种最富有创意厕所标志 5890追究避孕套破裂原因及急救法 5341男人洗澡有讲究 你洗干净了没 3894腹部按摩操 让毒排出更easy！ 我们将一步一步地教会您如何使用最正确，最快捷的方式来达到阴茎增大的效果。经过几周的训练，您的阴茎无论在勃起时或非勃起时都将得到重大改变。一、两个月以后，您的阴茎不仅仅只是变得更大，更粗，还将变得更健康，勃起的硬度和持久能力也将大大提高。《《从阴茎勃起程度看你是否阳痿 第一章： 热身运动又称热包装预热法： 扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。 首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，（但是注意不要造成疼痛），10秒钟后放开，重复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。《《实图讲解十步阴茎按摩保健 方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。 热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。 男性热文Top10 2012-3-2 12874避孕套作战 性福甩不掉 10258男人私处也需小浴 洗洗更健康 9871精子变脆弱 男人有何侦破方案 8624“伟哥”偷走多少男人的性福 8102跟包皮过长说拜拜 不做缩头“龟” 7001早泄 并一定是男人的错 5892增雄性魅力 男人健身宝典 5789拯救早泄 拒当“一分钟先生” 5302夜猫男 你的身子熬夜伤不起 4895前列腺炎保健治疗经验分享 第二章： 阿拉伯语“JELQ”挤奶法 阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯“JELQ”挤奶法。 这里我们将着重介绍该法的工作原理以及练习方法。 该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。 在你开始阴茎增大练习之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了。 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。《《震撼！男性阴茎图片视觉享受 Jelq方法的工作方式如下： 1 通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。 2 用你的拇指和食指抓住阴茎轴的（底部），四周一齐抓。用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。 3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。 4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部（如前所述）。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有比较完美的悬挂度。 男性热文Top10 2012-1-7 520147实图讲解十步阴茎按摩保健大全 369527图解男性生殖器官（组图) 105986最伤肾行为排行榜 你占了几条 98795话说包皮手术全过程（图集) 95698私处按摩操锦囊 做男人“挺”好 89652从外貌看性能力 可信还是可笑？ 56320探讨：多长时间泄了才为早泄 36943用避孕套后 为何肚子却疼了 28965阴茎延长术能解救“短小”男人？ 19753大集合：男人常用16种自慰方式 当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。 为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议： 1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。 2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。 3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。 编辑推荐：阴茎一次正常勃起背后的秘密 下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助： 技巧1： 选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。 技巧2： 六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。 技巧3： 练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。 技巧4： 假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。 技巧5： 洗一个热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。 同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。 技巧6： 如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。 男性热文Top10 2011-12-12 148870自慰必看：最新奇的手淫方法 88230百天狂干1000次 丈夫一夜白头 66272男人最爱的创新性爱姿势六式（图） 61590实拍精子库内景 公开捐精五步曲 53074让男人精尽人亡三大避孕方法 76103手把手教你自己按摩前列腺（图） 49062同房技巧：用乳房来做爱 47117性事持久战！男性延迟射精有妙招 30832人体探究：你的一次排精量有多少？ 28328网友自爆：食用男子的精液有十大好处 第三章： 阴茎增长训练法 阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。 工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。《《 注意了！手淫会使阴茎变短？ 本法于增粗阴茎无关。如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。 增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。 这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。 训练方法一： 1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。 2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。 3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。 4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。 5 方法如3 6 方法如4，但向右。 初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。 编辑推荐：阴茎使用方法不同可更“性”福 阴茎增长训练法二： 初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二： 1 同上1 2 同上2 但每次时间延长至30秒。 3 同上3 4 同上4 但每次时间延长至30秒。 5 同上5 6 同上6 但每次时间延长至30秒。 7 旋转：抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。休息几秒后重复三次。 8 同3 9 法同7 但方向相反 在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。 同时我们还有一些小的技巧给你： 1 因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。 2 用一点爽身粉以免抓滑。 3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。 其实很简单，你可以等几秒后再做。 男性热文Top10 2011-11-14 128384网友自爆：食用男子的精液有十大好处 115732性事持久战！男性延迟射精有妙招 97358男人 从尿液看出身体是否健康 94358性福讲究技巧 男人自慰那些事 90358让男人精尽人亡三大避孕方法 76103手把手教你自己按摩前列腺（图） 33871窥探男人私处的十五个小秘密 31960实拍精子库内景 公开捐精五步曲 29837食物界“伟哥”助性排行榜吗？ 17410男人一生的性欲变化曲线