现在的人已经越来越注重保健常识和养生常识的学习，咱男人当然也不能落后。最近，人们又看好了睡觉养生，于是“子午觉”就应然而生了。那么什么是“子午觉”呢?子午觉有什么讲究和说道吗?每个人都必须要睡子午觉吗?男人晚上几点睡觉最健康呢？

子午觉是怎么回事呢?“子午觉”是指在子时和午时按时入睡，子时是从23点到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到1时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳。此时午睡有利于养阳。子午觉是怎么回事?子午觉就是找准时间睡觉。

子午觉是最基本的养生之道。“子午觉”的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在22点左右就准备睡觉，子时(23时)之前最好入睡。午觉则需要在午时(11时~1时)休息30分钟即可，因为此时阳气盛，工作效率最好，午睡时间过长，不仅浪费时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是午觉一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。什么是子午觉，子午觉就是必不可少的应时睡眠。

有时，睡觉的学问大了。中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。人们如果错过睡“子午觉”的时机，或不能睡个完整的“子午觉”，会影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力的恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的。子午觉是怎么回事呢?子午觉就是你容易忽略的养生之道。

子时是指晚11 点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的;而午时是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等症状，所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。子午觉是怎么回事呢?子午觉对于白领来说，相当重要。

现在，你知道子午觉是怎么回事了吧?子午觉的出现，是人们对自身健康逐步关心的体现，也是现代养生之道深入人心的不断完善。子午觉是怎么回事呢?子午觉就是通过睡眠来调节自身的身体状况。但是，如果您经常错过这个保养自我的良机，那么疾病也就不会手下留情了。