提起性爱，大家都知道享受那美妙的感觉，但性爱也可用以健身。贝尔法斯特大学的专家发现，性欲旺盛，且经常拥有性高潮的男性，死亡率要比那些很少做爱的男性少一半。而且还能促使大脑细胞在嗅觉中心形成许多新的神经元，增强嗅觉。

能降低心脏病发病率。男性一周内有三次以上性生活，能将心肌梗塞和中风的发病危险减少一半。而且一次充满激情的性爱可燃烧掉两百卡路里热量，锻炼盆骨、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能够提高睾丸激素量，这有利于增强骨骼和肌肉的结实程度。

大家虽然都做爱是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出七种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。

快捷式：减肥

你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每三十分钟消耗的热量可以高达一百二十卡路里，如果出现高潮还可以再加四十卡路里——接近马拉松的程度了。

侧进式：锻炼骨盆底肌

决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。