1、、饮食可以帮助男性改善性功能，比如我们常说的韭菜，适当的鱼虾，还有富含蛋白质的食物都可以起到相同的作用。有些男性通过一些所谓的补肾药品来增加性功能，我个人觉得并不可取，俗话说的好“是药三分毒”，完全可以通过合理的手段改善为什么要去吃药呢？

2、、仅仅靠上述办法并不足以增加男人的性能力，因为这是建立在充足的体力之上的。所以我建议各位男性朋友，平时可以趁着闲余时间参加一些体育锻炼，如慢跑，游泳等等。这些运动可以帮助你改善心肺功能，让你在性爱过程中不会因体力原因早早缴枪。

3、、衡量性能力的标准之一是性爱时间的长短，一般来说正常男人都可以在3、分钟往上就是正常水平。有的男性往往刚刚开始，就把持不住，早早缴枪。这个时候我建议，在感觉到自己快要射精的时候及时拔出阴茎，等待几分钟，等射精感消退之后再进行下一轮，如此反复可延长性爱时间。

平时的话只有注意个人卫生习惯，加强体育锻炼，尤其是这方面的锻炼，在饮食方面的话可以多吃韭菜，鱼虾之类的就可以了。当然，平时也要节制，不可纵欲过度。最后祝你身体健康。