1、、适度的性生活。禁欲和过度爱爱，对身体都不好，会让性能力下降，甚至衰退。适度的爱爱，才能不会让我们的性能力下降，自己的下身也不会萎缩。

2、、心态要乐观、开朗。心情要愉快、开朗、乐观，男人有点幽默感。心情不好对爱爱是有影响的，性功能就不正常了。心里非常紧张，男人会早泄、阳痿。

3、、经常锻炼身体。男女都要经常锻炼身体，特别是每天坚持慢跑、骑自行车和步行，这对下身很有好处。腰和腿是重点锻炼的地方，想爱爱持久，这两个地方最重要。

男女每天睡觉要充足、正常。睡得好，身体和精神才能好，爱爱时才能持久。所以，男女每天要好好休息，不要去熬夜。