1、、第一，精子是由男性的睾丸这个神奇的器官产生的，打一个很浅显的比喻吧，睾丸是工厂的制造器，精子就是产品，要想产品合格那么工厂的制造器也要合格啊，因为保护我们的睾丸健康很重要，只有我们的睾丸健康了而且待的环境舒适了，所为我们制造的精子才会合格健康。

2、、第二，男性平时不注意，其实他们的很多生活习惯都深深的伤害了自己的身体，抽烟、喝酒、洗桑拿这都是使我们精子质量降低的罪魁祸首，因此我们要尽量的避免它们，要做到少抽烟、少喝酒、少洗桑拿等，那样我们的精子质量才会好，才会健健康康的。

3、、第三，要想提高我们男性的精子质量单是防御也还是不够的，还要学会壮阳，多吃些可以壮阳的食物，比如说韭菜啊、牛肉、羊肉、牛鞭之类的，这类的东西吃了可以壮阳，而且它们的含锌量也较高，对我们的精子有着极大的帮助的，有助于提升我们的精子质量。

男性应该做好日常的小细节，记住防微杜渐才能更好。