1、、首先呢咱们先可以观察自己的精液量，想要检查精子健康情况的最好办法就是性爱时候戴上安全套，这样可以比较好的观察到自己的精子情况，首先呢正常健康的精子量是两毫升到五毫升之间的，大家千万要注意可不是精子量越多就越好怀孕了哦，精子量多的时候呢浓度就会非常的稀在做爱的过程中呢很容易从女性朋友的阴道内流出，不容易怀孕，所以呢多了少了都是不健康的。

2、、其次呢咱们看颜色，正常的精液颜色呢是灰白色或者是略微带一些黄色的，但是如果发现自己的精液是乳白色或者是暗黄色、绿色都是病态的这个时候呢咱们应该去医院检查下身体，因为这是炎症的表现。

3、、还有呢就是观看精液的黏稠度，如果正常健康的精液呢是可以提起来的咱们可以用一个针试下也就是说在咱们提起来的过程中会形成像线一样的，如果精液不健康呢是提不起来的。

相信大家看了这些验证方法就可以观察出自己的精子健康情况了吧，其实想要有健康的精子呢生活习惯非常的重要，不能吸烟喝酒，保证充足的睡眠不可以熬夜。