男人的“能力”不仅关乎自身的面子问题，更重要的是，“能力”的强弱还代表了身体健康状况。

有些男性性能力不尽如人意，导致夫妻生活不和谐，殊不知这其实是平时不良生活习惯造成的，那么要怎么样才能保持男人的“能力”呢？

哪些不良习惯会让男人的“能力”下降？

“知已知彼”，方能“百战不殆”。想要保住男人的“能力”，我们就要了解它，熟悉它，才能“对症下药”。究竟，男人的性能力是从什么开始下降呢？

男人的房事“能力”减退常常会表现出性冲动频率减少，丁丁“竖起”困难，一般而言20~30岁阶段的男性，生殖器官发育成熟，造精能力强，精子质量也是最好的。

到了30~40岁，是男性“能力”最旺盛时期。一般从40岁开始，男性体内的雄激素水平下降，前列腺功能减退，性生殖器官逐渐萎缩，性功能也在这个时候开始下降。

专家指出，40岁的男人性能力下降是正常现象。但不少男性年龄未到，“能力”却已经开始不行了。这种情况的出现，可能与不良习惯有关。

过度手yin，生殖系统长期处于应激状态，让“丁丁”敏感度降低；性生活频繁，纵欲过度，身体透支，也会加速“能力”的衰退；

盲目服用壮阳药，为了追求刺激，吞服各种保健品和壮阳药，身体出现药物反应，过早进入“能力”的早衰，出现ED症状。

男人“行事”能力强，身上会有这3点特征

1、bo起能力

男人行不行，就看着“旗杆”够不够直了。考验一个男性的性能力，无非就是看硬度和持久度。

如何自测勃起能力呢？这份国际版（IIEF-6），也叫bo起自测表，可通过评分判断。

2、眼睛明亮

中医认为眼睛的明亮度可以判断肝血与肝气的状态，而肝又具有调节全身气血的作用，男性雄起离不开血液的灌注，肝血丰富则bo起充分。

所以中医又有眼睛明亮，则气血足，性能力强之说。

3、身形强壮

日常生活中，我们看到肌肉发达、骨骼强壮的男人，就会忍不住感叹：“哇~他好MAN啊”！

外表一定程度上可以反馈性能力强弱。男人的能力受睾丸酮分泌的影响，而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积与质量呈正比，所以身形强壮的男人，一般“能力”也很优秀。

经常做这4件事，男人的“能力”会大大提升

男人的“能力”越强，越能提高男人的自信，增强其魅力。Na姐在后台收到不少关于提高男性能力的留言，今天就给大家分享几个“金枪不倒”的方法：

1、慢下来

房事时候可是有技巧的，有的男人一下子“泄火”，就是因为没有把握好速度。

当有“高潮”的感觉时，可尝试抽出或暂停抽动，让“丁丁”缓一缓，等过了那股劲，再重新上车有助于延长时间。（还是不懂，可以去找几部片子学习观摩一下。）

2、捏挤顶部

当冲刺前，从“隧道”抽出，拇指进行捏挤顶部3-4秒，然后放开，重复动作直到让你的“发泄”降下来。

3、规律性爱

性器官“消耗过度”会加速退化，同样太久没有性生活，也会导致那个“生锈”。所以，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

4、不乱补

市面上不少壮阳药和保健品都没有经过严格的医药质量检测，先不说吃进身体里有没有副作用，过于依赖药物，身体产生抗药性，可能导致适得其反。

男性朋友其实可以多吃有益性功能的食品，如小米、莲子、核桃、牡蛎、鸡蛋等，这些都是很好的天然保健品。

在房事上，男性也可以借助一些情趣玩具，角色扮演，带来一些新鲜的刺激感，提高“能力”。希望通过NA姐的分享，可以让更多男性朋友延长“能力”，享受“性福”的快乐。