对于it男来说需要长时间坐在电脑旁工作，工作繁忙时一坐就是一整天，不仅会引起身体的肥胖，同时也会增加患上颈椎病以及腰椎病的风险，对于职场男久坐族如何养生呢。

职场男的健康让人担忧，教你5个养生方法，职场男也能健康！

1、减少坐在电脑旁的时间

对于职场男来说经常性得坐在电脑旁，甚至会一直憋尿，长时间接触电脑辐射，增高了睾丸局部的温度，从而引起睾丸生精障碍以及前列腺炎。对于it久坐的男性朋友来说，坐着工作一个小时之后应该站起来活动10分钟，可以通过接水或者上厕所的间隙来活动四肢，也可以伸伸懒腰，活动活动腰部和肩膀颈部。

2、保持正确的坐姿

男性朋友坐在电脑旁工作的时候，一定要抬头挺胸，把肚子收起来，把背挺直，并且放松肩膀头颈部延伸拉长，两个手要一起放在桌子上。一个小时左右就应该改变颈部姿势，可以做左右的活动或者对颈部进行按摩，千万不能猛然回头，或者反反复复的甩脖子。

3、早晨醒来之后喝一大杯水

早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水或者柠檬水，能够促进全身的血液循环，稀释血液，降低血液的粘稠度，为身体补充水分。寒冷的冬季，睡觉时要把脚全部放在被窝里，不然会降低身体的温度，增加患上感冒的风险。

4、每顿饭只吃七分饱

现在肥胖症以及脂肪肝的风险越来越高，而且趋于年轻化，60%的脂肪肝主要是因为不节制的饮食所引起的，所以每顿饭只吃七分饱即可，饮食要定时定量，千万不能暴饮暴食。

5、要选择合适的椅子

对于职场男来说上班时一定要选择合适自己的椅子，椅子的倾斜角度在135度能够减少对腰间盘的压力，坐在凳子上的时候，要让脚双脚平放在地面上。要选择二公分以上的坐垫，尽量选择有弹性，并且软质的一点材质，不仅能够符合臀部的形状，同时也能够分散体重的压力。

温馨提示

对于职场男性来说，每天晚上睡觉前两个小时可以洗热水澡，不仅能够迅速的升高体温，同时也能够抑制褪黑色素的分泌，提高睡眠的质量。当患上疾病时应该及时的进行治疗，千万不能拖延，每天抽出30分钟的时间来进行有氧运动，缓解精神压力。