对于特殊工作者来说，腰间盘突出是常见病，也是发病较高的，长期久坐不动，生活上的不好的习惯，会导致身体僵硬，血流不通畅，麻麻木木的感觉，这种疾病不仅发生在老年人身上，更多体现在年轻人身上，趋于年轻化疾病发展形势，这是医学的普遍现象，所以，要想远离腰间盘突出疾病，就应该从预防做起。

1、坐姿要端正。这句话是小时候经常听到父母叮嘱的话，抬头挺胸，让腰部处于平直状态，不好的站坐习惯，会使腰间受力不均匀，易造成腰间盘突出，不可长时间保持同一种姿势，适当放松肌肉松弛，缓解疲劳。

2、保持良好的作息和生活习惯。在天气冷的时候保护好自己的腰部、手脚以防受凉。

3、减少弯腰次数。很多人在提重物的时候就急速弯腰，直接对腰部造成损伤，多次以往下去，会对腰间盘摩擦引起不适，应做到慢慢起身，受力均匀。

4、锻炼注意一个度。在锻炼的时候，过力的动作也会影响到腰部的痛感，如过度压腿，需要展示肌肉的运动器材更会损害到我们的腰，应把握好一个度，避免不必要的折磨。

在平时生活中，我们要多保护自己的身体，多听医生的建议，提高自己的医学常识，也是对自己身体最好的保障。