男人，一般都是心脑血管疾病、肝胆疾病、高血压高血脂等慢性疾病的高发人群，特别是40岁之后的男人，更受这些疾病的“青睐”，这除了与男人承受的重压有关外，更与男性朋友的很多不良生活习惯有关，当然，这也是少部分，很多男性朋友开始注重养生，与长寿自然也不会擦肩而过。

一般，寿命长的男人，都有“3小2高”，多占一个都是赚到

1、 烟瘾小

有很多研究证明，烟草中的多种有毒物质可以引起很多种慢性疾病，比如心脑血管疾病、肺癌、多种恶性肿瘤等，此外，长期吸烟的男性患上不育的几率也比不吸烟的男性高出很多，从另一个角度思考，烟瘾小的男人，自然也可以少受吸烟的影响，也可以避开多种疾病的困扰，相对来说，烟瘾小或不吸烟的男性，也就更容易长寿了。

2、 酒量小

在酗酒的人群中，患上高血压、肝癌的几率都比正常人高出好多倍，甚至还可能会增加脑出血的几率，而相对于大量喝酒的人，酒量小的人群是不容易造成酗酒恶习，都说小酌怡情，大饮伤身，这不是没有道理的，偶尔几杯酒，尝尝鲜，怡怡情，对身体健康也是挺有好处的，自然，长寿也就来了。

3、 腰围小

很多男性朋友，一到中年，就开始发福，这腰围也是眼看着的蹭蹭往上涨，但这是不健康的现象，一旦腰部脂肪堆积过多，就容易患上脂肪肝、三高等等疾病，甚至严重一点的，还可能会危及生命；相对来说，生活习惯健康规律的男人，腰围小也是比较小的，所以，保持正常体重，做个腰围小又健康的男人吧。

4、 睡眠质量高

有研究发现，很多健康长寿的老人都有一个共同点，那就是有着一个高质量的睡眠，不难发现，大部分的百岁老人都有一句口头禅，我并没有什么特别的养生之道，只是能睡会睡罢了。由此可见，长寿与睡眠质量是息息相关的，也就是说，想要长寿，先好好睡觉，睡一个高质量的觉。

5、 体检频率高

保持健康的最好办法就是每年定期体检，这怕也是很多长寿老人的做法。在平时，千万不要讳疾忌医，或者嫌看病太麻烦，就忽略排斥体检，有调查显示，超过一半的重症患者都承认，自己就是因为长期不就医，以致于小病变大病，耽误了最佳治疗时机。

温馨提示

建议广大男性朋友，在平时就要注意养成一个良好的生活习惯，多喝水，多运动，多吃新鲜蔬果，多晒晒太阳，还有要定期排便等。