睡不着觉的时候据说数绵羊很管用，可是有些失眠男人反馈，数绵羊会让自己越数越清醒，看着时间在慢慢的消逝，明天还有大量的工作等着自己，男人心中一个劲的纠结，如何改善自己的失眠症状？其实治疗失眠，在饮食上加以注意就可以了，以下这些简单的方法很多人都没想到，赶快来看一下。

1、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

2、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

3、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

4、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

5、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

6、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

7、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

大多数的男人白天忙于工作，晚上躺在床上却睡不着，长期这样下去会影响工作效率，关键是自己的身体也会吃不消，不妨选择以上推荐的方法，改善自己的失眠症状，同时小编也提醒广大男性，适度的调节自己内心的压力，让自己可以拥有一个优质的睡眠。