10种最佳腹肌轰炸动作,公狗腰就是这么来的 筋肉男示范高效虐腹教程,共10个动作,每一种都能强烈刺激腹肌。每次腹肌日,从中选取4~5个动作,每个动作15-20次,循环完成,2-3个循环就能够充分刺激你的腹肌,赶紧虐起来吧!
蒋劲夫
悬垂举腿屈膝水平转体
离心龙旗举腿
全仰卧起坐
双杠举腿
仰卧卷腹侧摆体
侧平板支撑
椅式V字卷腹
悬垂静态全举腿
单侧剪刀腿举
悬垂屈膝举腿
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