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夏季健康健身注意4点
更新时间:2012-03-23 13:40:43

为了让你在夏季健身更健康、更有效,建议遵循以下4点。

加点盐

去健身房前,在随身携带的水壶里加一小勺盐,能有效防止因流汗过多引起的脱水。

带湿毛巾

要保证手边随时都有一块湿毛巾,不是为了擦汗用,而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸,这样可以保证身体水分不过快流失。

减点量

少做跑步、动感单车等高强度有氧运动,多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动。

变时间

运动时间尽量安排在下午6点以后。最好在晚上8点左右开始,1小时即可。

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进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
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