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如何提高精子质量呀
更新时间:2022-08-20 13:25:20

1、、首先要注意经常锻炼,增强体质,这样不仅可以使身心愉快提高生活质量,还会使精子的质量提高。建议多进行长跑之类的运动,但是骑车这样的运动就不提倡,这些运动会使精子质量下降。

2、、饮食平衡,均衡营养。精子中很多微量元素和矿物质都是经过饮食直接摄入的,因此要保证饮食多样化,充分吸收各种需要的元素,特别是锌元素,对胎儿的成长更为关键。

3、、烟酒一定要尽量避免。烟酒对精子的伤害是比较大大,有的人做过一个统计抽烟的人大多数子女的发展都不如不抽烟的,烟酒刺激会使精子活力下降不易受孕还会使精子质量下降。

由于工作原因,很多人都不能及时睡觉,经常加班或者是通宵工作,这样对身体伤害是很大的,会严重影响精子的质量。

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